洪仲緯 跑酷教練

活動名稱：【第五屆 台灣跑酷大交流】與猴共舞：移動藝術運動會
活動日期：2015/08/15(六)~2015/08/16(日)
活動時間：08:00-17:30
活動地點：高雄市立美術館、高雄市義大世界
參與人數：100人以上
活動聯絡人：洪仲緯
活動內容簡述：
跑酷(Parkour)原文為法語(Art Du Deplacement)意指移動藝術，藉由身體運動與自然、城市互動，展現人體與環境的藝術精神。而我們不斷在台灣的城市與大自然中探索新的可能。
指導單位：教育部體育署。
主辦：中華民國跑酷協會。
承辦：FRMP摩猴跑酷團隊。
協辦：台灣跑酷世代、ADD Academy Taiwan、Flow Taipei。
報名網址:
https://goo.gl/ezfk6S

【跑酷全台大交流活動】
DAY1：2015/8/15 (六)
活動時間：9:30~17:30
活動地點：高雄市立美術館(館前廣場)
09:30~10:00 人員報到
10:00~10:10 相見歡暨跑酷介紹
10:10~10:40 帶操熱身
10:40~11:30 初階教學、熟手切磋
11:30~13:00 休息用餐
13:00~17:00 大交流
17:00~17:30 場地清潔、復原
19:00~21:00 中華民國跑酷協會會員大會
地點 : FRMP摩猴跑酷教室
【移動藝術：運動會】
DAY2：2015/8/16 (日)
活動時間：10:00~19:00
活動地點：高雄市義大世界
10:00~12:00 自由練習 (人員報名報到)
12:00~13:00 休息暨用餐
13:00~14:00 選手檢錄與器材整備
14:00~15:00 流暢賽
15:00~16:00 直線賽
16:00~17:00 風格賽
17:20~18:00 跑酷派對
18:00~19:00 場地復原
#FRMP #台灣摩猴跑酷團隊 
#ADD #ArtDuDeplacement #移動的藝術 #YAMAKASI
#ParkourGenerations #PKG
#Parkour #跑酷
想更了解跑酷及移動的藝術歡迎洽詢~
洪仲緯 跑酷教練 (阿信)：0919876683 / Line ID：LioAshin

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蘇迪勒颱風來襲/取消活動
活動名稱：統一夢時代購物中心街頭藝術節活動 (舞極限玩風潮)
活動日期：2015/08/08(六)-2015/08/09(日)
活動時間：15:00-18:00
活動地點：統一夢時代購物中心(1F 藍鯨館前)
活動內容簡述：極限運動，看極限喝純喫茶，活動期間每日下午四點及五點，跑酷運用夢時代藍鯨館前自然障礙物創造出ㄧ波極限風潮。
#FRMP #台灣摩猴跑酷團隊 
#ADD #ArtDuDeplacement #移動的藝術 #YAMAKASI
#ParkourGenerations #PKG
#Parkour #跑酷
想更了解跑酷及移動的藝術歡迎洽詢~
洪仲緯 跑酷教練 (阿信)：0919876683 / Line ID：LioAshin

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活動名稱：受邀至 Parkour Generations Korea 授課與交流
活動日期：2015年06月20日

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活動名稱：國立高雄應用科技大學第二屆現代輕功體驗營
活動日期：西元2015年05月09日
活動時間：13:00
活動地點：國立高雄應用科技大學
主要教練：洪仲緯、呂健至、余明炫、Serg Abramenkov
參與人數：60-70人
活動聯絡人：國術社社長
活動內容簡述：跑酷常常被亞洲人聯想到武術中的輕功，猶如中國武林高手或日本忍者飛簷走壁，源自於法國跑酷的技術就像現代輕功。本次台灣摩猴跑酷團隊應高應大國術社邀請，辦理第二屆現代輕功體驗營代領社員認識跑酷技巧。以扎實的熱身操揭開序幕，活動中分四組探索移動的藝術中的跨越、攀爬、精準、擺盪甚至流暢，最後舒展收操。
活動照片：

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說到跑酷，大約從7.8...年前在路邊 ,公園,大學裡，參考著電影片段
學習最好的老師，就是電影 YAMAKASI & B13

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活動名稱：2014年企業戰士移動藝術訓練營
主要教練：Chau Belle、Laurent Piemontesi、Ševo Saša
活動聯絡人：許書偉(0989-668679)、洪仲緯(0919-876683)
<台北場>
活動日期：2014/11/22(六)~ 2014/11/23(日)
活動時間：全天(報名後通知)
活動地點：台北市(報名後通知)
參與人數：限50人
<高雄場>
活動日期：2014/11/29(六)~ 2014/11/30(日)
活動時間：全天(報名後通知)
活動地點：高雄場(報名後通知)
參與人數：限50人
活動內容簡述：

跑酷(Parkour)原文為法語(Art Du Deplacement)意指移動藝術，藉由身體運動與自然、城市互動，展現人體與環境的藝術精神。而我們不斷在台灣的城市與大自然中探索新的可能。
更多詳細資訊請點選以下連結：
台灣摩猴跑酷團隊(FRMP)：https://www.facebook.com/FRMPFAMILY
 

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活動名稱：【第一屆】2012 FRMP x Parkour Generations 國際交流訓練營
活動日期：2012/11/24(六)~2012/11/25(日)
活動時間：全天
活動地點：國立嘉義大學體操館、嘉義市嘉義公園
主要教練：Stephane Vigroux、Dominic Willoughby
活動聯絡人：洪仲緯(0919-876683)
參與人數：100人
活動內容簡述：本次台灣摩猴跑酷團隊邀請Parkour Generations教練來台辦理授課講習。
帶領學員熱身、收操與放鬆，教授跑酷技巧。
訓練項目間穿插行走、跑步、跳躍、跨越、四肢運行、攀爬、平衡、精準、速降…等。
依個人風格變化樣式 ， 自行設計路線。
挑戰與克服恐懼，夥伴間分享與互助傳達重視團隊合作之精神。

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活動名稱：MINI DAY 2011. WHAT AN ADVENTURE
活動日期：2011年11月26日
活動地點：六福村遊樂區停車場
參與人數：千人齊聚
活動內容簡述：以環遊世界為主題，結合巴西卡波耶拉與嘉年華森巴舞，德國萊卡相機，義大利足球射門，非洲肯亞馬拉松，冰島大型冷凍車，英國Mini的故鄉英倫風街頭，法國跑酷者靈活敏捷的穿梭自由移動等關卡及演出。
活動照片：
 
#FRMP #台灣摩猴跑酷團隊 
#ADD #ArtDuDeplacement #移動的藝術 
#YAMAKASI #企業戰士
#ParkourGenerations #PKG
#Parkour #跑酷
想更了解跑酷及移動的藝術歡迎洽詢~
洪仲緯 跑酷教練 (阿信)：0919876683 / Line ID：LioAshin

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樂客(lock)
來整理一下「樂客操」，要做之前請先上完廁所、喝水。
中途不休息、不喝水、不上廁所，注意調節呼吸、集中精神，加油GO。
開始囉！
躺地腳踏車 50個
手掌手軸腳尖撐地 20秒
蹲馬步上下 30個
伏地挺身 15個
弓步前後互換 25個
拉吊環引體向上 15個
弓步左右轉移 35個
拉單槓正手引體向上 15個
交互蹲跳 35個
雙手拉住子腳靠柱拉 20個
馬步跳併腳 10個
開腿伏地挺身手軸碰地 15個
交互蹲跳 20個
左右伏地挺身 15個
腳跟著地半蹲上下 25個
引體向上正手往背拉 10個
蹲著墊腳上下 25個
伏地挺身左右手前後互換 15個
蹲下一腳跳一腳抬膝左右互換 25個
雙手推柱腳遠離柱子左右 25個
蹲下後踢左右 20個
彎腰手撐手軸下 20個
蹲下左右跳 30個
撐椅子伏地挺身快速 30個
躺地腳踏車 50個
手掌手軸腳尖撐地 20秒
手打開轉圈 22秒 撐住5秒
手往前上下 22秒 撐住5秒
手往上前後 22秒 撐住5秒
手快速奔跑擺動 22秒
腳尖墊腳上下 5分鐘
~END~
做完記得跟身邊的人握手說聲「Yamakasi」！
提醒樂客操前須經訓練，未經適度訓練就執行樂客操對身體可能造成負荷不了的狀況喔！
p.s.第一次做真的作到吐...表示我還太嫩，以上有影片供參考。

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活動名稱：國立嘉義大學體育系97級體育表演會-用運動『體驗世界』
表演項目：【法國移動藝術Parkour】
活動日期：西元2008年3月15日
活動時間：18:00
活動地點：大學館演藝廳
指導教練：洪仲緯
活動內容簡述：跑酷在80年代源起於法國，90年代於英國盛行。跑酷的精神就是自由不被前方的障礙物所困，表演中穿插著跑酷基本的跨越及翻越障礙物的動作。
活動照片：


  
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PeoPo 公民新聞報導
http://www.peopo.org/news/12336

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